生活當中，有腎虛的男性朋友是相當多的，特別是中年男性應該注重補腎，在腎虧的情況下你也影響到性功能，而且會導致頭發脫落，容易出現同等的現象。雖然現在補腎的方法有很多種，但是最健康又安全的補腎方法還是采取食療的方法。

那么生活當中有哪些食物能夠起到補腎作用呢？

補腎的食物一、黑豆

中醫認為黑豆的補腎效果相當強，黑豆是黑色的食物，腎虛的人在平時多吃黑豆，能夠起到調中下氣和清熱解毒以及利尿的功效，而且黑道有很好的補腎功效，對于腎虛的男性朋友，在平時可以多吃黑豆，用黑豆煲湯喝，補腎功效是相當不錯的。

補腎的食物二、韭菜

韭菜被稱為壯陽菜，說明這種菜有一定的壯陽功效，對于男性朋友來說，如果出現了陰莖勃起功能障礙或者是早泄等疾病都可以多吃韭菜，能夠起到很好的食療功效。韭菜能夠壯陽，而且能夠補腎，對于腎虛陽氣不足的男性朋友可以多吃韭菜。

補腎的食物三、大蔥

大蔥的營養價值非常高，營養成分相當豐富，能夠刺激性欲，大蔥當中含有的多種維生素，能夠促進人體激素的分泌，可以壯陽補腎，而且能夠補陰。

補腎的食物四、枸杞

枸杞是一種性平的食物，藥用價值相當高的，可以起到補腎養肝的作用，能夠解除腰酸背疼等不適的癥狀，堅持每天用枸杞泡水喝，能夠抗衰老，能夠起到延年益壽的作用。不管是男性還是女性，如果出現了腎虛都可以用枸杞泡水喝，補腎的效果是相當不錯的。

補腎的食物五、栗子

栗子是一種性溫的食物，能夠起到健脾補脾的作用，還能夠補腎壯腰，對于腎虛的男性朋友來說，如果出現了腰酸背痛，可以用栗子煲雞湯喝，有很好的補腎功效。

補腎的食物六、蝦

蝦的營養價值相當高，含有豐富的蛋白質，而且含有維生素a和胡蘿卜素，脂肪含量是比較低的。中醫認為蝦是一種溫性食物入肝入腎經能夠起到補腎壯陽的作用，可以幫助男性養血固精和活血化瘀。腎虛的人在平時多吃蝦，能夠壯陽補腎，而且能夠補充鈣質，可以給身體補充蛋白質和多種礦物質，能夠增強人體的免疫力。

腎虛的人要想很好的補腎，除了采取食療的方法之外，還應該注重平時生活當中的保養措施，要做早睡早起保證充足的睡眠時間，有優質的睡眠也是一種補腎的方法，除此之外還應該堅持體育鍛煉，要注意勞逸結合，保持心情愉悅，良好的生活方式都能夠促進腎臟的健康。