相戀了五年的小王跟小李昨天分手了。因為住在哈爾濱的小王不能理解住在廣州的小李說的“熱成家犬”是什么感覺，住在廣州的小李也不能明白住在哈爾濱的小王是如何“凍成野犬”。

于是，當小王跟小李說，多喝點溫補的湯水的時候，小李一下就炸了，“你讓我在30度的大太陽下溫補一下？怕是你已經不愛我了吧？”

小王也委屈啊，都要入冬了，讓你溫補我錯了嗎？

這30°大太陽的秋天，南方人到底該如何養生呢？是以30°高溫為原則，還是以秋末為原則呢？為此，家庭醫生在線采訪了廣東省中醫院副院長楊志敏教授，一起看看楊志敏教授是怎么說的吧。

30°秋天養生原則：抓重點做微調

楊志敏教授表示，這種時候日常養生保健應主要把握“春夏養陽、秋冬養陰”的大原則，在這種基礎上，根據實際的氣候狀況在藥材的配伍上略作刪減。

比如說，當冷空氣來的時候，大家可以選擇一些較溫補的方；而當天氣比較熱的時候，燥氣較重，此時可能就需要適當調一下潤燥的比例。

楊教授建議，在進行四時養生時，大家要盡量做到在抓重點（即“春夏養陽、秋冬養陰”）的基礎上，把握好關鍵節點（即四立、兩分兩至），如此即可。比如說從立冬開始到冬至，也就是這段時間，大家就可以開始啟動膏方或者是煲湯等這樣的滋補調養方式就較為合適。

秋冬養生膏方最相宜 自制選藥防誤區

正如楊教授所說，立冬到冬至最適合食用膏方。自制膏方在嶺南一帶也很流行，很多人抱著一種“自己做膏方起碼藥材要多好能有多好”，但是，膏方真的是越貴越好嗎？

非也。楊教授指出，膏方基本由中藥飲片、細料藥、膠類、糖類及輔料等幾部分組成，醫生根據病人的體質對癥用藥。而膏方是否有效，取決于辨證是否精當，盲目追求名貴藥材并不可取。此外，常見的膠類如阿膠、鹿角膠、龜甲膠等，能增加膏劑的粘稠度之余起補益陰精的作用。同時，冰糖、紅糖、蜂蜜、麥芽糖等糖類也應根據需要合理選用。