生活當中食物的種類是相當多的，而且有不同顏色的食物，其實不同顏色的食物的功效會不同，當大家在平時飲食的時候，可以根據自身的體質來選擇適合自己的食物，應該掌握飲食養生的小技巧，下面我們就具體來了解一下。

不同顏色食物的功效不同，怎么根據自己的體質來選擇？

一、體質弱應多吃紅色食物

如果在平時容易感冒多病，自己的體質比較弱，那么就應該多吃一些紅色食物。可以多吃紅辣椒和西紅柿，還可以多吃紅葡萄和草莓以及紅棗等食物，這些紅色食物中富含番茄紅素，能夠保護細胞膜，可以抵抗自由基的危害，而且能夠幫助血液循環，可以讓自己的心情變得振奮起來，能夠緩解疲勞，有利于身體免疫力的提高。

二、腸胃功能紊亂，應多吃橘黃色食物

如果在平時感覺自己的腸胃并不是很好，而且有皮膚干燥的癥狀，那么應該都是一些橘黃色的食物。在平時可以多吃柑橘和胡蘿卜以及菠蘿，還有芒果和檸檬，還可以多吃黃瓜和玉米以及黃豆和番薯等食物，橘黃色食物中含有大量的胡蘿卜素，有很好的抗氧化作用，能夠延緩衰老，可以提高人體的免疫力，可以調理腸胃道，能夠保養皮膚。

三、視力不好，應多吃綠色食物

假如自己的視力比較差，出現了近視等眼病，可以多吃綠色食物，能夠起到很好的養眼護眼作用。在平時可以多吃芹菜和青椒，還可以多吃菠菜和苦瓜以及橄欖和獼猴桃等綠色食物，綠色食物含有豐富的膳食纖維素，能夠清理腸胃，可以防治便秘。而且綠色食物含有豐富的葉黃素，能夠保護視網膜，常吃綠色食物，能夠維持身體酸堿度平衡。

四、心臟不好，應多吃白色食物

如果自己患有心臟病，或者患有慢性高血壓等心腦血管疾病，那么就應該多吃白色食物。在平時可以多吃白菜和白蘿卜，還可以多吃花菜和洋蔥以及白蘑菇和蓮藕，豆腐等豆制品也可以多吃，百合和白芝麻以及山藥和牛奶等食物都屬于白色食物，這些食物能夠降壓降脂和保護心臟，能夠穩定情緒。

五、腎不好，應多吃黑色食物

如果自己腎不好，那么在平時可以多吃黑色食物，比如藍莓和紫椰菜以及茄子，還有黑豆和黑加侖以及黑米黑木耳，還可以多吃紫菜和海帶以及菌類食物，這些黑色天然食物能夠起到補腎的作用。

大家都知道病從口入的道理，所以在平時應該注重飲食健康，應該多吃有利于身體健康的食物，特別是自己本身患有某種疾病的情況下，應該根據疾病或者是體質來選擇適合自己的顏色的食物，這樣才能夠養出好身體。