⼜是⼀年六⽉，中考、⾼考再一次來臨。家長們也進入“考前焦慮”期，為了保證考生有良好的體力來應考，家長們想方設法地為孩子進補。如果進補不科學，則很容易導致孩子腸胃出現胃口，后果得不償失。

并且備戰考試，很多考生都存在心理壓力過大的情況，容易導致胃腸道功能紊亂，引發腹瀉、腹痛、惡心、頭暈等癥狀，嚴重的還會使考生發揮失常，或者無心考試，為了讓考生順利考試，小編提醒考生和家長要好好注意以下幾點。

一、飲食方面

考前很多家長會為了給孩子補充營養吃一些以往不常吃的特別食物，其實非常不可取。腸胃需要一定的適應期，一般考前不要隨意改變考生平時的飲食習慣，不可山珍海味過度進補，孩子的腸胃不一定能習慣，弄不好很容易引發腸胃不適。考前飲食需要避免辛辣生冷、油炸類等刺激油膩性食物，冰棍冷飲也要暫時告別，多食用一些清淡、易消化的食物，減輕腸胃負擔。

加上，炎熱的夏天是急性胃腸炎的高發期，路邊攤、燒烤等沒有衛生保障的食物很容易滋生細菌造成腸胃不適，因此考生在備考期間應盡量在家中吃飯。一日三餐保證攝入足夠量的主食有助于維持大腦最佳狀態，主食最好可以粗細搭配，還要多吃一些富含蛋白質、葡萄糖和維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚類、新鮮蔬菜水果等。

二、情緒方面

考生在考前心態要積極要自信，不管復習怎樣，都不要過多關注那些欠缺的知識點，不要疲勞復習，要相信自己以往所學知識的儲備量，要保持健康的身體和充沛的精力，這樣才能更好地去迎接高考。

其次，在高強度復習疲憊的狀態下考生會出現一些不良情緒，需要宣泄出來。內向的考生這個時候可以出去散步，看看風景，平復心情。外向的考生在不妨礙他人和自身的情況下可以發泄一下，適度鍛煉或者唱歌等。

最后，建議考生們考前最后幾天要以調整放松為主，在睡前聽聽音樂泡泡腳，有助于緩解焦慮。如果出現失眠，晚上難以入睡，這個時候不要硬逼自己入睡，可用一些小方法誘導自己睡覺，如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深呼吸，然后循環地往外呼氣，實在睡不著也沒有關系，閉著眼躺著，大腦放空，也是在休息。

除了以上這兩點，如果考生平時腸胃本身就不是很好，偶爾會肚痛拉肚子的話，建議可以備上一瓶和胃整腸丸在身邊。和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運動以及局部鎮痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果[1]。

同時，和胃整腸丸具有溫中和胃，理氣止痛的功效。可用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉。發生肚痛腹瀉的情況可溫開水送服，成人每次4－6丸，小兒減半，每日3次[2]。

　不管是中考還是高考，都是人生中最重要的一個階段，也是一生的重要轉折點，對于考生來說不能大意，但也無需過度緊張，而家長在高考期間需要對孩子的腸胃養護重視起來，做好保障工作，最后預祝各位學子“考的全會，答的全對，考試順利”。

參考資料：

[2]和胃整腸丸說明書