說起葉酸，我們大家都不陌生，今天我們就來講一下日常適當補充葉酸有什么好處~

大家都知道孕婦在備孕期間和懷孕的前三個月需要去補充葉酸，這樣能夠預防胎兒畸形。許多人都認為葉酸是孕婦和備孕女性的專屬，但其實對于上班族、中老年人葉酸補充也是很重要的！

有不完全統計顯示，在我國每5個人里就有一個人出現葉酸缺乏的問題，但是許多人都沒有意識到補充葉酸的重要性，那么適當補充葉酸到底有什么好處呢？今天小編就來給大家簡單介紹一下——堅持補充葉酸，能給身體帶來什么好處？

1.降低患腦卒中的發生風險

同型半胱氨酸的高血壓問題被稱為是H型高血壓，這種類型的高血壓是比較兇險的，患腦卒中的風險很高。同型半胱氨酸水平升高會容易使血管內壁細胞發生炎癥反應，促使凝血物質聚集會損傷心腦血管，健康并且會加速動脈粥樣硬化問題出現。

而葉酸作為一種活性輔酶，可以有效促進同型半胱氨酸代謝以及轉化可以幫助降低心腦血管疾病的發生率。并且有研究發現同型半胱氨酸與身體里缺乏葉酸有關，所以大家需要適當的進行補充。

2.改善睡眠

很多人上了年紀以后，由于身體里的植物激素水平下降，會出現睡眠方面的問題，晚上總是睡不著，或者是半夜容易醒來，這樣會容易給身體健康帶來危害。而適當的補充葉酸可以改善睡眠問題，因為葉酸可以帶來鎮靜、促睡眠的效果。

3.預防認知功能障礙

隨著年齡的不斷增長，人們患認知功能障礙的風險也會隨之升高，這種問題與同型半胱氨酸水平升高緊密相連，所以此類物質升高會容易給大腦帶來負面的影響。不但會使大腦處于缺血缺氧狀態，也會加速神經元細胞死亡速度會容易導致認知功能障礙和老年癡呆問題的發生。而人們適當的補充葉酸可以改善或者是降低認知功能障礙的發生率。

4.解決脫發困擾

頭發是我們身體上毛發的一部分，在我們的日常生活當中，脫發也成為了很多年輕人和中老年人的煩惱。脫發不僅會給顏值帶來影響，也會損傷身心，平時適當補充葉酸，可以修復毛囊細胞，有助于減少脫發問題

如何有效的補充葉酸呢？

雖然我們日常生活中豐富的水果、蔬菜、肉類食品中都含葉酸，酵母、肝以及菠菜等綠葉蔬菜中葉酸含量較多，建議多吃。但天然食物中的葉酸是還原性葉酸，易受陽光、酸及加熱等影響發生氧化，非常不穩定，生物利用度也較低，約 50%。