腰酸背痛的原因究竟是什么呢？現如今，腰酸背痛的人群越來越多，這種不適感想要緩解卻是比較難的，這可怎么辦呢？今天，就來了解了解中醫緩解腰酸背痛會有哪些高招，千萬不要錯過了。

腰酸背痛的原因

第一種是腰痛如有重石在腰，不能俯仰，俯仰即痛。這種腰痛，通過是因房事或勞力過多，又感風濕而成，傷了腎當須補腎，但關健是很多人，吃了補腎之藥，卻越來越痛，這是為什么，就是因為沒有了解到，其實是腰臍之氣未出，風濕入腎不得出的原因，所以必須先利其腰臍之氣，祛風利濕，而后再補腎，即可痊愈。

第二種是一動就腰痛，然后自我感覺腰中空虛無物。這種通常是腎陽虛，但是治法，必須陰陽即濟，補陽之時，加補陰之藥，所謂無陰不足以生陽之故。

第三種是腰痛日重夜輕，同時小便難下，而飲食無變化。這種腰痛，很多人以為是腎虛，其實是膀胱之水閉也，也就是膀胱有陰寒，陰則閉，陽財開，膀胱陰閉而犯腎作痛。

第四種是人在大病之后，腰痛像要斷了一般，久了即成傴僂（背彎曲）。這是濕氣入于腎宮，通常是因為誤服了補腎陰之藥而造成的，但這分明是腎之虛，而服補腎陰之藥卻損腎呢？關健是大病后腰痛，常是脾濕，這時候去滋陰用補，濕上加濕，何有不痛呢？

第五種是跌打損傷而作腰痛，這種痛萬不可作腰痛來治。這是有瘀血在內，但治法不可加逐瘀活血之藥，因腎是有補無瀉的，加逐血之藥，必傷腎。

第六種人因空調，風扇或野外露宿等，感寒濕之氣腰作痛。這是寒邪入于骨髓之內，非常難散，治法補腎陽以驅寒邪。

那么，中醫是如何緩解腰酸背痛的呢？

腰酸背痛的中醫緩解方法

調整姿勢：超過80%的人坐立姿勢不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。看來，挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當然，并不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應該放松一點骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開，自然下垂，就可以有效防止駝背。

按摩推拿：按摩能刺激肌肉及組織，促進血液循環，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經，幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。這些都會讓后背更結實強壯，讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態，改善肌肉緊繃或痙攣。盡管不能用醫保報銷，有機會的話，還是很值得一試的。

注意保暖：保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液循環，又能放松肌肉和神經。照射紅外線燈、涂抹促進血液循環的軟膏，效果也挺好的。不過，風濕病和坐骨神經痛卻要避免熱療法，不然只會適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。

嘗試針灸：最近，在海內外現代醫學針對背部病變的臨床治療中，正悄然興起一股針灸熱。椎間盤關節神經阻滯、椎骨關節勞損、腰骶骨痛等等都很適用。自己在家針灸，頭疼腦熱還能對付，腰酸背痛效果就不那么理想，畢竟還是專業人士更清楚穴位、更知道輕重。大多數半小時以內的針灸治療都接受醫保報銷。

活絡筋骨：把背部問題扼殺在搖籃里的最佳辦法就是兩個字：運動！原則上，什么運動都行，最重要的是別整天坐著不動，不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動，好每天堅持下去。工作的時候，也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。

均衡飲食：飲食習慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過結締組織的骨膠原纖維把營養物質輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對背部健康可是至關重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動物脂肪則會導致結締組織酸化，關節軟骨老化，背也就隱隱作痛啦。

聰明休息：只有經常鍛煉，保證血液循環，脊柱才能更好地吸收養分。其實這很簡單，隨時隨地都可以做一些輕便的練習。比如，搭電梯、等紅綠燈或者排隊的時候，就可以把胳膊放在身體兩邊，腰腹放松、腦袋擺正。然后整個身體向上挺，感覺就好像在被一根繩子牽著走一樣，但不可以聳肩，肩膀要盡可能不貼近耳朵。每一節脊椎骨都舒展開以后，再慢慢下縮。整個過程重復三遍。

紓緩壓力：身心壓力都有可能導致背部不適。這時候瑜伽或者其他放松練習就很有幫助了，尤其是針對急性病痛。先繃緊肌肉，再慢慢放松，持續鍛煉三四十分鐘，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業教練。

想要有效緩解腰酸背痛就要先找出病因哦。